Средняя тренировка

Lower Back

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Добавлено Sandra Saidi

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

40 секунды

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

40 секунды

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

30 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

40 секунды

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

40 секунды

Reclining Big Toe Sequence

Reclining Big Toe Sequence

40 секунды

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

45 секунды

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

40 секунды

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

40 секунды

Связанные тренировки

6 мин 40 сек, Начинающий

Back And Stomach

Back And Stomach

6 мин 30 сек, Средний

16 мин 38 сек, Начинающий

12 минуты, Средний

5 минуты, Средний

6 мин 1 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 мин 39 сек, Средний

Short Stack: Lower Body

Short Stack: Lower Body

9 мин 33 сек, Средний

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 минуты, Интенсивный

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 мин 31 сек, Начинающий

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 мин 42 сек, Средний

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs And Glutes

Интенсивный

45 мин

Glutes

Средний

3 мин

Glutes

⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️𝗠*𝗔𝗦𝗦✰ 🍑💋 { Serious Isolation For Glute Gains}💋🌟 HS

Интенсивный

45 мин

Glutes

Kettlebells, Barbell, Bench, Exercise Mat

Warming 🌴🌴🌴

Начинающий

6 мин

Full Body

Lower Back

Начинающий

2 мин

Upper Body

Dumbbell

👙These Hips Don't Lie 1! 👙 (Hips*Abs & More) 🌟HS

Интенсивный

33 мин

Core

Exercise Mat, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело