Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Добавлено America Tovar

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Bench Dips

1 минута

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 минута

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

30 секунды

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

30 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 минута

Russian Twists

1 минута

Ab Choppers

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Связанные тренировки

30 минуты, Средний

11 минуты,

2 мин 57 сек, Средний

20 минуты, Средний

37 минуты, Средний

33 мин 23 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

48 мин 30 сек, Средний

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 минуты, Средний

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 мин 3 сек, Интенсивный

50 минуты, Средний

5 мин 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело