Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 37 минуты

Добавлено Andre Lang

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

2 минуты

Bench Press

2 минуты

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 минуты

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 минуты

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

3 минуты

Набор 2: 2 раундов

Right Kettlebell Bicep Curls

1 минута

Left Kettlebell Bicep Curls

1 минута

Связанные тренировки

1 ч 3 мин, Средний

18 минуты, Средний

7 минуты, Средний

18 минуты, Средний

7 минуты, Средний

48 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Upper Body - Upper Arms And Shoulders

Средний

29 мин

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

High Intensity Blast

Интенсивный

8 мин

Lower Body

No Equipment

Bicep/triceps/shoulders

Средний

38 мин

Arms

Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Jump Rope, Kettlebell

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело