Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs & Arms

Интенсивный   42 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells, Exercise Mat, Kettlebells, Box or Step

Maddie Xx
 		    Добавлено Maddie Xx
Abs & Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 минута
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 минута
Ball Crunches
Ball Crunches
1 минута
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 минута
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 секунды
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 минута
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
30 секунды
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 секунды
Basic Move
Basic Move
30 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
Chaturanga
Chaturanga
30 секунды
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 секунды
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 минута
In and Outs
In and Outs
1 минута
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
30 секунды
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 секунды
Governators
Governators
30 секунды
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 секунды
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 минута
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 секунды
Ball Arch
Ball Arch
1 минута
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
30 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 секунды
Camel
Camel
30 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 минута
Box Jumps
Box Jumps
1 минута
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 минута
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Clams
Clams
1 минута
Walking Lunges
Walking Lunges
1 минута
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунды
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 секунды
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунды
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Crescent to Left Low Lunge
Crescent to Left Low Lunge
30 секунды
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
30 секунды
Duck Walk
Duck Walk
1 минута
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
30 секунды
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
30 секунды
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 секунды
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 секунды
Angel Arms
Angel Arms
30 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 секунды
Biceps Stretches
Biceps Stretches
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 секунды
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 минута
Ball Wheel
Ball Wheel
30 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 минута

Связанные тренировки

Abs
Abs
12 минуты, Интенсивный
Abs @ the gym
Abs @ the gym
6 мин 15 сек, Средний
Abs, Abs, Abs
Abs, Abs, Abs
13 минуты, Средний
Abs
Abs
1 ч 55 мин, Интенсивный
Abs
Abs
5 мин 55 сек,
Abs
Abs
14 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Minute Shoulders Routine Day 13
30 Minute Shoulders Routine Day 13
30 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно