Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Chair, Wall, Exercise Bands

Добавлено Leah B

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Warm-Up Walk

1 минута

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Chest Openers

20 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 минута

Band Front Raises

Band Front Raises

1 минута

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

Camel

1 минута

Cat Cow

1 минута

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

16 мин 18 сек, Средний

14 минуты, Средний

11 минуты,

20 мин 30 сек, Средний

13 минуты, Средний

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

38 мин 40 сек, Интенсивный

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 минуты, Интенсивный

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 мин 8 сек, Начинающий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 мин 50 сек, Интенсивный

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 мин 45 сек, Интенсивный

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 мин 44 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело