Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Wall, Chair, Exercise Mat, Dumbbells

Narmin Helal
 		    Добавлено личным тренером Narmin Helal
Upper Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки у стены Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 повторения
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
30 повторения
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
30 повторения
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 повторения

Набор 3: 1 раунд
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
60 повторения
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
30 повторения
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 повторения
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 повторения

Набор 4: 1 раунд
Burpees
❤️ Легкая (Зона 1)
Burpees
30 повторения
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 повторения
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
6 мин 56 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
16 мин 18 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
11 минуты,
Upper Body
Upper Body
21 мин 40 сек, Средний
Full Upper Body
Full Upper Body
31 мин 50 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
8 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )
38 мин 40 сек, Интенсивный
Xtra - Explode (Complex Cardio)
Xtra - Explode (Complex Cardio)
20 минуты, Интенсивный
Home or Work Quick Whole Body
Home or Work Quick Whole Body
12 мин 8 сек, Начинающий
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
30 мин 50 сек, Интенсивный
Starter - Straightener (Backside)
Starter - Straightener (Backside)
22 мин 45 сек, Интенсивный
Easy Workout for Mobility Challenge
Easy Workout for Mobility Challenge
22 мин 44 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно