Интенсивная тренировка

Monday

Интенсивный Duration 38 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine, Kettlebells

Добавлено Thomas Van Heyste

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 7 раундов

Dumbbell Fly

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 6 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Squats

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 7: 4 раундов

Cable Crossovers

45 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 9: 4 раундов

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

45 секунды

Набор 10: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 11: 6 раундов

Rope Tricep Push Down

40 секунды

Набор 12: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 13: 4 раундов

Cable Lat Pull Down

45 секунды

Набор 14: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 15: 4 раундов

Seated Cable Row

45 секунды

Набор 16: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 17: 4 раундов

Alternating Cable Shoulder Press

45 секунды

Связанные тренировки

6 мин 18 сек, Средний

15 минуты, Начинающий

17 мин 6 сек, Средний

4 мин 55 сек, Средний

38 минуты, Средний

33 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Back And Chest Day

Back And Chest Day

31 мин 30 сек, Средний

Danny's Weightlifting (Chest/Back)

Danny's Weightlifting (Chest/Back)

42 минуты, Средний

9 минуты, Интенсивный

My Day 6 of 6 (Saturday) - Legs and Biceps

My Day 6 of 6 (Saturday) - Legs and Biceps

22 мин 17 сек, Интенсивный

My Day 3 of 6 (Wednesday) - Legs and Biceps

My Day 3 of 6 (Wednesday) - Legs and Biceps

3 мин 48 сек, Интенсивный

23 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Squat Challenge

Интенсивный

2 мин

Lower Body

No Equipment

⛔️ BUCK FURPEES ⛔️*Sk

Интенсивный

10 сек

Walking

Средний

45 мин

Lower Body

Wall Sit

Средний

90 сек

Legs

Wall

Gymday

Интенсивный

90 сек

Upper Body

Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine, Kettlebells

Boxing

Интенсивный

13 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело