Средняя тренировка

Warm Up

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Soumyajeet Pattnaik

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Squats

30 секунды

Side Bends

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

5 минуты,

5 мин 30 сек,

25 минуты, Средний

3 мин 35 сек, Начинающий

2 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab And Arm And Upper Back

Интенсивный

56 мин

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Интенсивный

18 мин

Wake Up T Th

Средний

23 мин

Walking

Средний

30 мин

Gardening

Средний

20 мин

20 Minute Walk

Средний

20 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело