Интенсивная тренировка

Travesia

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Back, Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Chair

Добавлено Marcelo Narvaez

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Hammer Curls

30 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Chaturanga Run

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

"O" Balance

30 секунды

In and Outs

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 секунды

1 2 Burpees

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Camel

1 минута

Cobra

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 минута

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 минута

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 минута

Upward V

1 минута

Y-T-A

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Интенсивный

Biceps,triceps,back,abs

Biceps,triceps,back,abs

24 мин 28 сек, Интенсивный

Biceps / Shoulder/ Back

Biceps / Shoulder/ Back

28 мин 28 сек, Интенсивный

Biceps And Back

Biceps And Back

15 мин 25 сек, Начинающий

3 минуты, Начинающий

16 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

31 мин 12 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Top Resolutions

Средний

20 мин

Core

Dumbbells, Barbell

Intense Body Blast

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells, Chair, Barbells

Yoga

Начинающий

19 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело