Интенсивная тренировка

Dd

Интенсивный Duration 8 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Fiqri Muchtar

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

35 секунды

Wall Sit

1 мин 35 сек

Tricep Dips

40 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

35 секунды

Jumping Lunges

50 секунды

Seal Jacks

20 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

15 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

50 секунды

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

20 секунды

Связанные тренировки

8 мин 20 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

11 мин 35 сек, Средний

5 мин 20 сек, Средний

6 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело