Тренировка для начинающих

New One

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Maja Đoja

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Flutter Kicks

30 секунды

Rest

5 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Rest

5 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 секунды

Rest

5 секунды

Donkey Whips

45 секунды

Rest

5 секунды

Floor Bridge

45 секунды

Rest

10 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rest

5 секунды

Side Bends

30 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Начинающий

28 мин 40 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

7 мин 5 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело