Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Chester

Интенсивный   18 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms, Core

Оборудование: Wall

Markus Krabbe
 		    Добавлено Markus Krabbe
Chester
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Puppy Pose
Puppy Pose
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 мин 15 сек
Transition
Transition
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 мин 30 сек
Rest
Rest
20 секунды
Chaturanga
Chaturanga
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
20 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 минута
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
45 секунды
Chest Openers
Chest Openers
45 секунды

Связанные тренировки

Chest And Arms
Chest And Arms
12 мин 30 сек, Интенсивный
Chest
Chest
19 мин 50 сек, Начинающий
Chest & Abs Day
Chest & Abs Day
23 мин 25 сек, Средний
Streching
Streching
3 минуты, Начинающий
Chest And Arms!
Chest And Arms!
20 мин 35 сек, Начинающий
Brief Chest And Arms
Brief Chest And Arms
11 мин 35 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Интенсивный 9 мин  
Back   No Equipment
No More Love Handles

No More Love Handles

Интенсивный 20 мин  
Core  
6 Hard Holding Moves

6 Hard Holding Moves

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
My Tab

My Tab

Интенсивный 5 мин  
Full Body  
Logger

Logger

Средний 17 мин  
Lower Body  
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно