Тренировка для начинающих

Chest

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Добавлено Максим Теричев

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Windmills

30 секунды

Набор 2: 5 раундов

Push-Ups

40 секунды

Inchworms

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

2 минуты

Набор 4: 3 раундов

Push-Ups

40 секунды

Inchworms

40 секунды

Rest

40 секунды

Набор 5: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

Chest Stretch

1 минута

Связанные тренировки

2 минуты, Средний

7 минуты, Начинающий

14 мин 24 сек, Начинающий

15 минуты, Средний

8 мин 45 сек, Начинающий

4 мин 18 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело