Средняя тренировка

Combo

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Stability Ball

Добавлено Sam ❤

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с фитболом

Описание

...Ô.o

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dragon Squats

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Transition

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

10 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 секунды

Y-T-A

30 секунды

Bridge on Ball

1 минута

Связанные тренировки

Starting Easily 

Starting Easily 💪

6 мин 20 сек, Средний

5 мин 20 сек, Средний

6 мин 25 сек, Средний

Lower Body 2-gym

Lower Body 2-gym

16 минуты, Средний

13 минуты, Средний

6 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Death To Fat Cells Lite

Death To Fat Cells Lite

1 ч 5 мин 20 сек, Средний

10 мин 3 сек, Средний

Pilates For November Rehab

Pilates For November Rehab

36 мин 55 сек, Средний

Full Body Quickie 3

Full Body Quickie 3

32 мин 30 сек, Средний

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

25 минуты, Средний

Lower Half May 2, 2020

Lower Half May 2, 2020

17 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cycling

Средний

40 мин

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Cycling

Средний

25 мин

Cardio Machine

Total 10 Body

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Abs

Средний

3 мин

Core

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело