Тренировка для начинающих

casual

Начинающий Duration 2 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Emily Mayy

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Crunches

20 секунды

Wall Sit

10 секунды

Squats

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

15 секунды

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

10 секунды

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

10 секунды

Garland Pose

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

10 секунды

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

10 секунды

Plank

20 секунды

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

10 минуты, Средний

7 минуты, Начинающий

4 мин 55 сек, Начинающий

6 мин 10 сек, Начинающий

12 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Casual

Начинающий

26 мин

Casual Weight Loss

Начинающий

20 мин

Casual Flexibility

Начинающий

20 мин

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Toning Casual

Начинающий

7 мин

Full Body

Dumbbell

Casual Day

Начинающий

10 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело