Интенсивная тренировка

Push

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Back

Добавлено Mario Sambula

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Push

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Child's Pose

20 секунды

Push-Ups

20 секунды

Plank

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Push-Ups

25 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунды

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 15 сек, Начинающий

4 мин 39 сек, Начинающий

12 мин 20 сек, Средний

30 минуты,

2 мин 30 сек,

2 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Biceps

Интенсивный

4 мин

ATV: Arm & Tricep Vanity

Интенсивный

25 мин

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

THE ABSOLUTION

Интенсивный

15 мин

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело