Интенсивная тренировка

Random

Интенсивный Duration 45 минуты

Целевые зоны: Arms, Core, Shoulders

Оборудование: Wall

Добавлено Hermawan Susanto

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на руки Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Biceps Stretches

Biceps Stretches

1 минута

Push-Ups

1 минута

Russian Twists

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Arm Pumps

1 минута

Rapid Punches

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Plank

1 минута

Burpees

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 минута

5 Way Push Ups

1 минута

Chest Openers

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 минута

Elbow Plank

1 мин 20 сек

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 минута

"O" Balance

1 минута

Rapid Punches

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Начинающий

9 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Средний

5 мин 20 сек, Начинающий

17 мин 40 сек, Средний

6 мин 10 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Arms And Core

Интенсивный

38 мин

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Core Abs

Интенсивный

36 мин

Nerd Fitness: Arkham Asylum

Интенсивный

40 мин

Full Body

Foam Roller/Stretch Routine Sarah Kim

Средний

6 мин

Foam Roller

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело