Тренировка для начинающих

Get Into shape

Начинающий Duration 51 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Добавлено Corene Colloton

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 минуты

Burpees

1 минута

Child's Pose

2 минуты

Floor Bridge

1 минута

Corpse

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Child's Pose

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Push-Ups

1 минута

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 минута

Child's Pose

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Child's Pose

2 минуты

Fifer Scissors

2 минуты

Pelvic Tilts

2 минуты

Cat Cow

2 минуты

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 минута

Child's Pose

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 минуты

Child's Pose

2 минуты

Jumping Jacks

3 минуты

Side Lunges

3 минуты

Набор 4: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Child's Pose

3 минуты

High Knees

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Child's Pose

2 минуты

Связанные тренировки

8 мин 30 сек, Начинающий

Getting Started

Getting Started

51 минуты, Средний

6 мин 44 сек, Средний

6 мин 55 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

29 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Workout Fun

Интенсивный

1 ч 1 м

Fat Blaster And Body Sculpt!!!

Интенсивный

37 мин

1000 Calorie Burner

Интенсивный

33 мин

ABsolute Endurance

Начинающий

56 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Extreme

Интенсивный

50 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело