Интенсивная тренировка

Workout Fun

Интенсивный Duration 1 ч 1 м

Добавлено Alyssa Mccaffrey

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

55 секунды

Bicycle Abs

1 минута

Crunches

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

55 секунды

Froggy Jumps

57 секунды

Rest

1 минута

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 секунды

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

50 секунды

stretching

1 минута

Quad Stretches

1 мин 25 сек

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 минута

Rest

1 минута

Jog

6 минуты

Sprint!

2 минуты

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 мин 5 сек

stretching

1 минута

Star Jumps

1 минута

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

40 секунды

Rest

1 минута

Split Abs

1 минута

Wall Sit

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Moderate Workout

Moderate Workout

11 минуты, Средний

25 мин 30 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

Everyday Workout

Everyday Workout

6 мин 50 сек, Интенсивный

11 минуты, Средний

12 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beach Sexy Body

Интенсивный

22 мин

My Own Spartacus Workout

Интенсивный

1 ч 6 м

Chest Back Abs And Legs

Интенсивный

1 ч 4 м

Exotic Brazillian Bod

Интенсивный

56 мин

Abs

Интенсивный

33 мин

Full Body Workout

Интенсивный

45 мин

Core

Kettlebells, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело