Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

New I'm

Интенсивный   45 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Chair

Marina Sidorina
 		    Добавлено Marina Sidorina
New I'm
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 минута
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунды
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
10 секунды
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
10 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунды
Spinal Flex
Spinal Flex
20 секунды
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 секунды
Simple Seated Twist
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
20 секунды
Bike Slowly
Bike Slowly
50 секунды
Bike Slowly
Bike Slowly
50 секунды
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
10 секунды
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
2 минуты
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
50 секунды

Набор 2: 12 раундов
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
30 секунды

Набор 4: 4 раундов
Standing Deep Breathing
2 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунды
Chair Pose
Chair Pose
2 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунды
Plank
Plank
2 секунды
Chaturanga
Chaturanga
2 секунды
Cobra
Cobra
2 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 секунды
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
2 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
2 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунды
Chair Pose
Chair Pose
2 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 секунды
Standing Deep Breathing
2 секунды

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунды
Horse Stance
Horse Stance
50 секунды
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 секунды
Horse Stance
Horse Stance
50 секунды
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 4 раундов
Standing Deep Breathing
2 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунды
Chair Pose
Chair Pose
2 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунды
Plank
Plank
2 секунды
Chaturanga
Chaturanga
2 секунды
Cobra
Cobra
2 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 секунды
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
2 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
2 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунды
Chair Pose
Chair Pose
2 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 секунды
Standing Deep Breathing
2 секунды

Набор 7: 1 раунд
Wide Leg Forward Bend
10 секунды
Chair Squats
Chair Squats
50 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунды
Chair Pose
Chair Pose
50 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунды
Wide Leg Forward Bend
10 секунды

Набор 8: 4 раундов
Standing Deep Breathing
2 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунды
Chair Pose
Chair Pose
2 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунды
Plank
Plank
2 секунды
Chaturanga
Chaturanga
2 секунды
Cobra
Cobra
2 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 секунды
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
2 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
2 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунды
Chair Pose
Chair Pose
2 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 секунды
Standing Deep Breathing
2 секунды

Набор 9: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
50 секунды
Left lunge
Left Assisted Lunges
50 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
50 секунды
Right lunge
Right Assisted Lunges
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 4 раундов
Standing Deep Breathing
2 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунды
Chair Pose
Chair Pose
2 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунды
Plank
Plank
2 секунды
Chaturanga
Chaturanga
2 секунды
Cobra
Cobra
2 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 секунды
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
2 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
2 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунды
Chair Pose
Chair Pose
2 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 секунды
Standing Deep Breathing
2 секунды

Набор 11: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунды
Side Plank Dips
Side Plank Dips
50 секунды
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
50 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 секунды
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
50 секунды
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды

Набор 12: 4 раундов
Standing Deep Breathing
2 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунды
Chair Pose
Chair Pose
2 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунды
Plank
Plank
2 секунды
Chaturanga
Chaturanga
2 секунды
Cobra
Cobra
2 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 секунды
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
2 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
2 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунды
Chair Pose
Chair Pose
2 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 секунды
Standing Deep Breathing
2 секунды

Набор 13: 1 раунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
3 минуты
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 минута

Связанные тренировки

Yoga
Yoga
17 минуты, Средний
Yoga
Yoga
20 мин 15 сек, Начинающий
Yoga
Yoga
20 минуты, Начинающий
Yoga 4
Yoga 4
9 минуты, Начинающий
Yoga
Yoga
12 мин 30 сек, Средний
Yoga 1
Yoga 1
5 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Freedom From Fat

Freedom From Fat

Интенсивный 47 мин  
Dumbbell & Body Weight With A Little Cardio & Mild Yoga Cooldown

Dumbbell & Body Weight With A Little Cardio & Mild Yoga Cooldown

Интенсивный 44 мин  
Burn Baby Burn - Full Body

Burn Baby Burn - Full Body

Интенсивный 40 мин  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Начинающий 10 мин  
Yoga   Exercise Mat
Try New

Try New

Интенсивный 1 ч 11 м  
Legs   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно