Средняя тренировка

Fat Melter

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Cameron Fleskes

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунды

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 секунды

Rest

20 секунды

Side Lunges

30 секунды

Seal Jacks

30 секунды

Rest

10 секунды

Dragon Squats

30 секунды

Cross Jacks

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

High Knees

40 секунды

Butt Kickers

40 секунды

Quick Feet

20 секунды

Rest

10 секунды

Side Shuffles

40 секунды

Carioca

40 секунды

Quick Feet

20 секунды

Rest

10 секунды

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

30 секунды

Linear Hop to Stabilization

Linear Hop to Stabilization

30 секунды

Quick Feet

20 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 секунды

Связанные тренировки

11 мин 55 сек, Средний

41 мин 40 сек, Интенсивный

28 мин 45 сек, Интенсивный

8 мин 25 сек, Средний

Fat Burning Level 3

Fat Burning Level 3

12 мин 40 сек, Интенсивный

Fat Blaster 4 Minutes

Fat Blaster 4 Minutes

4 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Booty Camp

Интенсивный

13 мин

Cardio Go-Getter Gobble

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Olympic Bottom Melt

Средний

12 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

iShapeUp

Средний

19 мин

Shoulders

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Jump Around!

Интенсивный

10 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело