Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Cardio Abs

Интенсивный   31 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Cameron Fleskes
 		    Добавлено Cameron Fleskes
Cardio Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
High Knees With Arms Out
High Knees With Arms Out
30 секунды
High Knees Upper Body Twist
High Knees Upper Body Twist
30 секунды
Invisible Jump Rope
Invisible Jump Rope
30 секунды
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 секунды
Wide Jack Jump Tucks
Wide Jack Jump Tucks
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Lengthening Stretches
20 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунды
Right Lunge
Right Lunge
10 секунды
Left Lunge
Left Lunge
10 секунды
Hip Flexor Stretch Right- Lean Right
Hip Flexor Stretch Right- Lean Right
10 секунды
Hip Flexor Stretch Right- Lean Left
Hip Flexor Stretch Right- Lean Left
10 секунды
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
25 секунды
Right Hamstring Kickbacks
Right Hamstring Kickbacks
25 секунды
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 секунды
Lengthening Stretches
10 секунды
Hip Flexor Stretch Left- Lean Right
Hip Flexor Stretch Left- Lean Right
10 секунды
Hip Flexor Stretch Left- Lean Left
Hip Flexor Stretch Left- Lean Left
10 секунды
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
25 секунды
Left Hamstring Kickbacks
Left Hamstring Kickbacks
25 секунды
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 секунды
Lengthening Stretches
10 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Russian Twists Legs Extended
Russian Twists Legs Extended
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Russian Twists Legs Extended
Russian Twists Legs Extended
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды
Single Leg Raises
Single Leg Raises
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Pulse Ups
Pulse Ups
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Lengthening Stretches
20 секунды
Squats
Squats
10 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунды
Squats
Squats
10 секунды
Wide Leg Forward Bend
1 минута
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 секунды
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 секунды
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 секунды
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 секунды
Lengthening Stretches
10 секунды
Squats
Squats
10 секунды
Deep Breathing
15 секунды
Lengthening Stretches
10 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 секунды
Lengthening Stretches
10 секунды

Связанные тренировки

Cardio Abs
Cardio Abs
16 мин 48 сек, Интенсивный
Cardio Abs
Cardio Abs
26 мин 39 сек, Средний
Cardio Abs
Cardio Abs
13 мин 15 сек, Средний
Cardio And Abs
Cardio And Abs
31 мин 30 сек, Средний
Cardio And Abs
Cardio And Abs
15 мин 40 сек, Средний
Abs & Cardio
Abs & Cardio
20 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Средний 90 сек  
Core   No Equipment
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Начинающий 12 мин  
Back   Exercise Mat
Free Your Hips

Free Your Hips

Начинающий 9 мин  
Yoga   Exercise Mat
Airport Abs

Airport Abs

Начинающий 6 мин  
Pilates   Exercise Mat
Love You to the Core

Love You to the Core

Начинающий 4 м 30 с  
Lower Body   Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

Интенсивный 10 мин  
Full Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно