HIIT Pull & Core

Can you do a pull-up? How about 20 or more? Learn some pull-up fundamentals with this circuit. You will be building some great functional strength even if you do one rep of each pull-up variety. Have fun with this and finish the session with a hanging challenge! Be sure to note your reps and schedule this workout for next week to make progress. Also, come prepared; you'll need a pull-up bar to complete this workout so it may be best done in your local gym if you don't have a pull-up bar handy in your home.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Chin Ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Hanging Knee Raises

20 секунды

Rest

20 секунды

Pull-ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Barbell Bent-Over Rows

20 секунды

Rest

20 секунды

Kipping Pull-Ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Hanging L Raises

20 секунды

Rest

20 секунды

Barbell Bicep Curls

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Arm Hang

25 секунды

Rest

10 секунды

Left Arm Hang

25 секунды

Связанные тренировки

Pull-Up Circuit 2

9 мин 40 сек, Интенсивный

Wednesday 1

9 минуты, Средний

Pull-Up Circuit

9 минуты, Средний

Shoulders And Legs

9 минуты, Средний

Pull Ups

5 минуты, Средний

Advance Your Pull-Ups

10 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Short 15' - dimanche, mercredi

17 мин 24 сек, Средний

Short 15' - lundi, jeudi

17 мин 24 сек, Средний

Short - dimanche, mercredi

31 мин 17 сек, Средний

Wednesday Workout, A

8 мин 36 сек, Средний

5 For 5

19 мин 55 сек, Интенсивный

At the Bar

19 мин 33 сек, Интенсивный