Средняя тренировка

Wake Up

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Добавлено Sofia Martinez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knees

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Walking Lunges

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Wall Sit

20 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

5 минуты

Plank

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

5 минуты

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

3 минуты

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Donkey Whips

1 минута

Child's Pose

20 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

Cardio Warm Up

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 16 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

5 мин 45 сек, Средний

Wake-up Workout

Wake-up Workout

10 минуты, Средний

25 минуты, Средний

Wake Up Workout

Wake Up Workout

7 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Daily Routine

Средний

20 мин

Full Body

Wall

Lose It Up 👆

Начинающий

33 мин

Shoulders

Smash It

Средний

16 мин

Full Body

Tummy Tuesday

Средний

20 мин

Core

Exercise Mat

My 10 minute workout ✔

Средний

10 мин

Full Body

WayToHotness

Средний

20 мин

Core

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело