Средняя тренировка

Core Wednesdays

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Amy Cooper

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Plank

1 минута

Rest

20 секунды

Butt Lifts

1 минута

Rest

20 секунды

Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

26 мин 32 сек, Средний

20 мин 20 сек, Интенсивный

5 мин 10 сек, Интенсивный

5 мин 35 сек, Средний

12 минуты, Средний

15 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело