Средняя тренировка

Glute Day

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Alexis Stubbs

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 минуты

Donkey Whips

2 минуты

Rest

30 секунды

Glute Circles

1 мин 15 сек

Floor Bridge

2 минуты

Rest

30 секунды

Squats

2 минуты

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 минуты

Rest

30 секунды

Barbell Squats

2 минуты

Walking Lunges

2 минуты

Rest

30 секунды

Jumping Jacks

1 мин 30 сек

Star Jumps

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

1 ч 56 мин, Средний

45 минуты, Средний

51 мин 14 сек, Средний

2 ч 50 сек, Средний

Monday (Glutes)

Monday (Glutes)

33 минуты, Средний

5 мин 31 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Arm Circles

Начинающий

4 мин

Shoulders

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Seated Wide Leg Stretching **V

Средний

6 мин

Legs

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело