Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Mokka Locca

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

7 Point Touches

7 Point Touches

1 минута

90 Lat Stretch

1 минута

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 минута

Clams

1 минута

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

6 минуты, Средний

23 мин 20 сек, Интенсивный

Legs And Glutes

Legs And Glutes

17 мин 25 сек, Средний

5 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело