Средняя тренировка

Cardio

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Carlyn Cc Danos Cpt For Women

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Burpees

1 минута

Front Kicks

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Power Walk

3 минуты

Jog

2 минуты

Run

1 минута

Recovery

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Runners Lunges

1 минута

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

10 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 минута

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

16 мин 10 сек, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

34 мин 30 сек, Средний

13 минуты, Начинающий

17 мин 55 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело