Интенсивная тренировка

Cardio

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Evan Murphy

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Burpees

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Jumping Lunges

30 секунды

High Knees

1 минута

Seal Jacks

30 секунды

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 секунды

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунды

Squat Pulses

20 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

13 минуты, Начинающий

7 мин 15 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

10 минуты, Интенсивный

16 мин 45 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolute Arms

Интенсивный

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

200 Jumping Jacks

Средний

3 мин

👊 LET'S FINISH THIS - BICEPS *Sk

Интенсивный

9 мин

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

JUMP ROPE WARM-UP

Начинающий

6 мин

Legs

Jump Rope

Core

Интенсивный

26 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело