Тренировка для начинающих

Full Body

Начинающий Duration 51 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Оборудование: Wall

Добавлено Dipak Rajput

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки у стены

Описание

Pehle 15 minute abs fir arms fir chest fir front shoulders

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 2 Burpees

20 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Basic Move

5 минуты

Burpees

5 минуты

Ankle Grabbers

3 минуты

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

4 минуты

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

3 минуты

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

3 минуты

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

4 минуты

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

4 минуты

Body Bumps

3 минуты

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

3 минуты

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

3 минуты

5 Way Push Ups

10 минуты

Связанные тренировки

15 мин 45 сек, Интенсивный

22 мин 30 сек, Начинающий

12 мин 5 сек, Средний

4 мин 30 сек, Средний

Shoulder + Chest

Shoulder + Chest

6 минуты, Начинающий

31 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fatburning Workout For Beginners

Начинающий

44 мин

Full Body

PUSH-UPS

Средний

60 сек

Core

Bold Boxer

Средний

16 мин

Shoulders

No Equipment

Pilates

Начинающий

56 мин

Core

Runner's Knee Rehabilitation Exercises

Начинающий

54 мин

Legs

Box or Step, Wall

Full Body Toning

Начинающий

51 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело