Средняя тренировка

Up

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Miyhkala Londo

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Russian Twists

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Ankle Grabbers

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Donkey Whips

1 минута

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 минута

Связанные тренировки

15 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Средний

4 мин 40 сек, Начинающий

6 мин 15 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

5 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glutes on Fire

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Total 10 Body

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Miyhkala

Средний

11 мин

Lower Body

Upper

Интенсивный

19 мин

Core

All Over

Средний

15 мин

Core

Wall

Body Weight

Средний

16 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело