Средняя тренировка

Run Warm Up

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Jump Rope

Добавлено Naomi Barna

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

45 секунды

Squats

45 секунды

High Knees

45 секунды

Uppercuts

45 секунды

Jump Rope

45 секунды

Shadow Boxing

45 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

10 мин 10 сек, Средний

8 мин 43 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

13 мин 35 сек, Средний

10 минуты, Средний

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

44 мин 9 сек, Интенсивный

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs

Средний

17 мин

Abs Burnout

Интенсивный

3 м 30 с

Legs, Legs, Butt, Butt Can't Forget Cardio!

Средний

30 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

2 Min At-Home Fitness Test

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Quad Squad

Средний

20 мин

Legs

Chair, Exercise Mat

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Средний

30 мин

Legs

Chair, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело