Интенсивная тренировка

Chesty Love

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Exercise Mat, Wall

Добавлено Drasta Pasta

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Описание

How to be your own breast friend at home.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Dumbbell Fly

45 секунды

Ball Push-Ups

30 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 секунды

Chest Openers

25 секунды

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

45 секунды

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 секунды

Pec Opener

1 минута

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

25 секунды

Dumbbell Fly

30 секунды

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Squat Thrusts

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

25 секунды

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 секунды

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Ball Wheel

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 секунды

Связанные тренировки

13 минуты, Средний

36 минуты, Интенсивный

24 мин 45 сек, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

21 минуты, Средний

Chest, Chest And More Chest

Chest, Chest And More Chest

6 мин 20 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 минуты, Средний

Booby Trap 💙

12 мин 10 сек, Средний

22 мин 9 сек, Интенсивный

Butts, Guts And Boobs

Butts, Guts And Boobs

15 мин 37 сек, Начинающий

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 мин 48 сек, Средний

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 мин 42 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ir-RESIST-ible Booty

Средний

19 мин

Glutes

My Anaconda Don't...

Средний

15 мин

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

⛔️ WE MUST THRUST ⛔️*Sk

Интенсивный

10 сек

I've Been Around The Block A Few Times...

Начинающий

20 мин

#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body

Интенсивный

17 мин

Arms

Wall, Dumbbells, Bench, Chair

Let's Get It Percolatin'!

Интенсивный

9 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело