Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный   16 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Core

Оборудование: Bench, Dumbbells

Ellie Devereux
 		    Добавлено Ellie Devereux
Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Plank
Plank
1 минута
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Overhead Press
Overhead Press
1 минута
Right Kneeling Tricep Kickbacks
30 секунды
Kneeling Left Tricep Kickbacks
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 минута

Связанные тренировки

Arms
Arms
9 мин 33 сек, Интенсивный
Arms I 2020
Arms I 2020
17 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
9 мин 45 сек, Средний
Arms
Arms
4 мин 30 сек, Интенсивный
Arm
Arm
14 минуты, Средний
Arms
Arms
10 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Day - 1 Arms
Day - 1 Arms
18 мин 21 сек, Средний
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
36 мин 10 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Moon Salutation

Moon Salutation

Средний 7 мин  
Full Body   Exercise Mat
Hyper Abs

Hyper Abs

Интенсивный 25 мин  
Ripped Arms By PLAYFIT365

Ripped Arms By PLAYFIT365

Интенсивный 23 мин  
ARMY ARMS

ARMY ARMS

Интенсивный 11 мин  
Arms   Dumbbells, Barbells
Spirit Legs

Spirit Legs

Средний 12 мин  
Lower Body   No Equipment
Taller In Ten Minutes

Taller In Ten Minutes

Интенсивный 7 мин  
Back   Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно