Beginner

Начинающий Duration 26 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Beth Felbab

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Basic crunches

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches On Bosu 20

3 минуты

Stability Ball Dumbbell Flys 5 Lbs 20 Reps

3 минуты

Single Leg Squats

3 минуты

Dumbbell Bent Over Rows 8 Lb 20 Reps

3 минуты

Squats Two Leg W/ Bicep Curls 10 Lb 20 Reps

3 минуты

Tricep Kickbacks On Incline 5 lb 15 Reps

3 минуты

Butt Lifts On BOSU 25 Reps

3 минуты

Yoga Bicycles 10 Each Leg

3 минуты

Crunches On Bosu

2 минуты

Связанные тренировки

Crunches

9 минуты, Начинающий

Beginner's

16 мин 45 сек, Начинающий

Get Started

27 мин 15 сек, Средний

Daily

10 минуты, Средний

Crunch

11 мин 40 сек, Начинающий

41 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.