Средняя тренировка

Core

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, BOSU

Добавлено Ken Taylor

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

10 минуты

Набор 2: 3 раундов

30 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 повторения

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

30 секунды

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

20 повторения

30 секунды

20 повторения

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

11 мин 15 сек, Средний

18 мин 51 сек, Средний

12 минуты, Интенсивный

11 мин 12 сек, Средний

7 мин 10 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

12💰 Months / Legs. 7

12💰 Months / Legs. 7

40 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Legs

Средний

21 мин

Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine, Barbell

Arms and Shoulders

Средний

25 мин

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

Kettlebell Swings

Средний

60 сек

Lower Body

Kettlebells

Chest And Back DUMBBELL

Интенсивный

18 мин

Back

Dumbbell, Stability Ball

Kettle Bell Swings

Интенсивный

4 мин

Lower Body

Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело