Средняя тренировка

Jimjim

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Добавлено Jim Grossman

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Rest

25 секунды

Crunches

1 минута

Russian Twists

1 минута

Rest

30 секунды

Wall Sit

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

90-90 Crunches

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Rest

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 секунды

Связанные тренировки

2 мин 40 сек, Начинающий

5 минуты, Средний

3 мин 20 сек, Начинающий

12 мин 20 сек, Начинающий

5 минуты,

7 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Extreme Plank Pyramid Challenge

Интенсивный

9 мин

Back

No Equipment

Biceps

Средний

11 мин

Arms

Dumbbells

When U Can't Think Of Anything

Средний

16 мин

Core

Wall

intense lower and abs

Интенсивный

18 мин

Core

Wall

Absolutely Abs

Интенсивный

9 мин

Core

Dumbbells

Full Body

Интенсивный

23 мин

Full Body

Stability Ball, Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело