Biceps

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Jake Fernandez

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

Build up your arms, and fill up those shirt sleeves!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Hammer Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Hammer Curls

15 секунды

Rest

30 секунды

Hammer Curls

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Bicep Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Bicep Curls

15 секунды

Rest

15 секунды

Bicep Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Bicep Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Bicep Curls

30 секунды

Связанные тренировки

Biceps

8 мин 30 сек, Средний

Biceps

19 мин 41 сек, Средний

Biceps

7 мин 48 сек, Средний

Biceps 1

11 мин 10 сек, Интенсивный

Biceps

11 мин 25 сек, Средний

Biceps

19 мин 30 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells