Средняя тренировка

Lower Body Workout

Средний Duration 50 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Stability Ball

Добавлено Dawn Rushing

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

5 минуты

Weighted Plie Squats

5 минуты

Dumbbell Tippy Toe Raises

Dumbbell Tippy Toe Raises

5 минуты

Fast Crunches

5 минуты

Ball Crunches

5 минуты

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

5 минуты

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

5 минуты

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 минуты

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

5 минуты

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

5 минуты

Связанные тренировки

Lower Body Workout

Lower Body Workout

21 минуты, Средний

Lower Body Workout

Lower Body Workout

9 минуты, Интенсивный

26 мин 30 сек, Средний

Lower Body Workout

Lower Body Workout

10 мин 20 сек, Интенсивный

42 минуты, Средний

Lower Body Workout

Lower Body Workout

1 мин 15 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело