Средняя тренировка

Back/Chest

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Bench, Exercise Mat

Добавлено Jeremy Bates

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

25 секунды

Jumping Jacks

25 секунды

Butt Kickers

25 секунды

High Knees

25 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 2: 5 раундов

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

20 секунды

Push-Ups

20 секунды

Rest

25 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 4: 3 раундов

Pendlay Row

30 секунды

Dumbbell Fly

20 секунды

Rest

25 секунды

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 секунды

Incline Dumbbell Bench Press

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 6: 3 раундов

Level 2 Drills

20 секунды

Cobra

20 секунды

Rest

25 секунды

Набор 7: 3 раундов

Crunches

25 секунды

Rest

25 секунды

Связанные тренировки

18 мин 30 сек, Средний

31 мин 20 сек, Средний

6 мин 7 сек, Средний

Chest/triceps/calves

Chest/triceps/calves

30 мин 30 сек, Средний

13 минуты, Средний

15 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 мин 36 сек, Средний

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 мин 24 сек, Средний

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 мин 30 сек, Интенсивный

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 мин 54 сек, Средний

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 минуты, Средний

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 мин 26 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный

40 мин

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

The Right to Bare Arms

Средний

11 мин

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Perfect Pecs & Biceps

Средний

15 мин

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело