Интенсивная тренировка

Test Workout

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Katie Webster

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

With mum

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Russian Twists

45 секунды

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

45 секунды

Walking Lunges

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 минута

Burpees

30 секунды

Squats

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Butterfly

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 30 сек, Интенсивный

17 мин 56 сек, Средний

12 мин 38 сек, Начинающий

20 мин 30 сек, Средний

4 мин 40 сек, Средний

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело