Средняя тренировка

Go Hard

Средний Duration 57 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Wall

Добавлено Sidney High

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Circular Crunches

Circular Crunches

1 мин 30 сек

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 мин 30 сек

Double Crunches

Double Crunches

1 мин 30 сек

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 мин 30 сек

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 мин 30 сек

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 мин 30 сек

First Yoga Plank

First Yoga Plank

1 мин 30 сек

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 мин 30 сек

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 мин 30 сек

Half Side Planks

Half Side Planks

1 мин 30 сек

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 мин 30 сек

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 мин 30 сек

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 мин 30 сек

Down Unders

1 мин 30 сек

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

1 мин 30 сек

Long Crunches

1 мин 30 сек

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 мин 30 сек

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 мин 30 сек

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 мин 30 сек

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 мин 30 сек

Pulse Ups

1 мин 30 сек

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 мин 30 сек

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

1 мин 30 сек

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 мин 30 сек

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 мин 30 сек

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 мин 30 сек

Right Side Plank

Right Side Plank

1 мин 30 сек

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 мин 30 сек

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

1 мин 30 сек

Sit Throughs

1 мин 30 сек

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 мин 30 сек

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 мин 30 сек

Tricep Dips

1 мин 30 сек

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 мин 30 сек

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 мин 30 сек

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 мин 30 сек

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 мин 30 сек

Yoga Plank

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

16 минуты, Интенсивный

10 минуты, Средний

6 мин 15 сек, Средний

6 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Средний

22 мин 15 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs And Cardio Burn

Средний

1 час

Swich

Средний

58 мин

Booty Blast

Интенсивный

22 мин

Core Pyramid

Средний

59 мин

Pilates

Средний

55 мин

Pilates

Tuesdays

Средний

1 ч 15 м

Core

Foam Roller

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело