Средняя тренировка

Swich

Средний Duration 58 минуты

Добавлено Erika Unger

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

V-Sit Crunches

40 секунды

Crunches

1 мин 25 сек

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Russian Twists

1 минута

Floor Wipers

40 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 мин 25 сек

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 минута

Rest

20 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 минута

Rest

20 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Rest

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Rest

20 секунды

Push-Ups

40 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 секунды

Elbow Plank

40 секунды

Plank

30 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Arm Pumps

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Jump for Joy

30 секунды

Tip Toe Squats

45 секунды

Walking Lunges

1 минута

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

40 секунды

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

40 секунды

Wall Sit

1 минута

Leg Raises

1 минута

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

19 мин 50 сек, Интенсивный

23 мин 10 сек, Интенсивный

11 минуты, Средний

8 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

40 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Burn

Интенсивный

1 ч 9 м

ABS INVASION 👽. *Sk

Средний

46 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело