Интенсивная тренировка

My Workouts

Интенсивный Duration 33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Praise Jonasi

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Floor Bridge

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

High Knees

1 минута

Side Lunges

1 минута

Squats

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Cobra

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Butt Kickers

1 минута

Scissor Kicks

30 секунды

Pogo Hops

1 минута

Side Bends

1 минута

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

45 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Bow Pose

30 секунды

Jazz Kicks

1 минута

Drop Squats

1 минута

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

5 минуты

Line Steps

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

Gate Openers

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Leg Raises

30 секунды

Связанные тренировки

28 мин 30 сек, Средний

17 минуты, Средний

Workout 2 30minutes

Workout 2 30minutes

30 мин 30 сек, Интенсивный

16 мин 30 сек, Интенсивный

6 мин 8 сек, Начинающий

Personal Workout

Personal Workout

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Leg & Core Superset

Средний

12 мин

Lower Body

No Equipment

Spring Shed

Начинающий

12 мин

Legs

No Equipment

Dancer's Legs

Средний

10 мин

Lower Body

No Equipment

Scramble & Sweat

Начинающий

11 мин

Full Body

No Equipment

Fast Track Abs

Интенсивный

9 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело