Интенсивная тренировка

Jogging

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Anastasia Godeanu

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

High Knees

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Side Lunges

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

1 минута

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 минута

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 минута

Связанные тренировки

16 мин 30 сек, Средний

3 минуты, Начинающий

15 минуты, Интенсивный

5 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

2 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело