Get Those ABs!

Have you ever wanted to have Brad Pitt's abs from Fight Club? Have you ever wished you could look at your belly in the mirror and smile? Well, with this workout of essential exercises you can! Workout times: early in the morning or late in the evening when you're most relaxed, four-fibe days a week for four weeks.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Split Abs

45 секунды

Rest

10 секунды

Sit-Ups

45 секунды

Scissor Kicks

45 секунды

In and Outs

45 секунды

Jack Knife

45 секунды

Rest

10 секунды

Bent Knee Hip Raises

45 секунды

Left Side Plank Dips

45 секунды

Right Side Plank Dips

45 секунды

Rest

10 секунды

Cross Knees to Elbows

45 секунды

90-90 Crunches

1 минута

High Fives

5 секунды

Связанные тренировки

Abs 7 Min

7 мин 20 сек, Средний

Abz

18 минуты, Интенсивный

AB BURN

9 мин 10 сек, Средний

So You Want Abs Huh!?

8 мин 30 сек, Средний

ABS WORKOUT

4 мин 15 сек, Средний

Sixpack Abs

10 минуты, Интенсивный