Тренировка для начинающих

Core

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Kimberly Karklins

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ankle Grabbers

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Boat Pose

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 минута

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

1 минута

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 минута

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 минута

Cobra

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Интенсивный

8 минуты, Средний

8 минуты, Средний

11 минуты, Средний

5 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Fat remover

Начинающий

7 мин

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Armored with Dumbbells

Интенсивный

12 мин

Upper Body

Dumbbells

Strength and Stamina

Интенсивный

17 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat

Dumbbell Challenge

Интенсивный

9 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело