Интенсивная тренировка

Tuesday

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Chair, Dumbbells, Bench

Добавлено Jamie Schaeffer

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Arm chest back and shoulder

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Bicep Curls

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Chest Openers

1 минута

Lateral to Front Raises

1 минута

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 минута

Bench Skull Crusher

1 минута

Dumbbell Fly

1 минута

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

1 минута

One Arm Dumbbell Row

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 20 сек, Средний

3 мин 30 сек, Средний

Shoulders, Chest And Arms

Shoulders, Chest And Arms

20 мин 15 сек, Интенсивный

30 минуты, Средний

6 минуты,

6 мин 35 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

38 мин 30 сек, Интенсивный

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело