BUBBLE

Ladies, you want that sexy in your step? I got the gluteus workout for you... Perky, firm and voluptuous buttocks are never going out of style... Forget Brazilian butt lift surgery or gluteal implants, just get with this quick, fast and effective, backside and buns workout instead! Now get it poppin'!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Basic Sun Salutation

1 минута

Glute Combo Kickback

2 минуты

Squat Pulses

1 минута

Glute Circles

2 минуты

Rest

30 секунды

Dumbbell Bench Step Ups

1 мин 30 сек

Plank with Toe Taps

1 минута

Plie Squats with Tip Toes

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Single-Leg Squat Touchdowns

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

The Heisman Shuffle

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Rest

30 секунды

Weighted Sumo Squat

1 мин 30 сек

Clams

2 минуты

Hip Rock N Raises

1 минута

Hot Style Chair Pose

1 минута

Downward Facing Dog

1 минута

Runner's Lunges

1 минута

Ball Leg Lifts

1 минута

Ball Plank with Leg Lifts

2 минуты

Prisoner Squats

2 минуты

Max Rep Deep Squats

2 минуты

Связанные тренировки

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

29 мин 50 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

At Home HIIT Workout

34 мин 14 сек, Средний

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

34 мин 10 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Roxy’s Strength Training For Runners

23 мин 20 сек, Средний

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

10 мин 25 сек, Интенсивный

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

30 минуты,

Pistol Squat Progression

7 минуты, Средний

BBG Week 1 Monday

16 мин 52 сек, Интенсивный

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

36 минуты, Интенсивный