Тренировка для начинающих

Front & Center

Начинающий Duration 22 минуты

Добавлено Peter Waters

Описание

Exercises working front and center muscle groups.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knees

1 минута

Wall Sit

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 минута

Upward Plank

1 минута

Rest

30 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 минута

Bicycle Legs

1 минута

Rest

30 секунды

Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Rest

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Связанные тренировки

Every Day Front WO

Every Day Front WO

31 минуты, Средний

12 минуты, Начинающий

17 мин 15 сек, Средний

24 минуты, Средний

5 минуты, Средний

11 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Smooth Move!

Начинающий

23 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Loose Muffin Top

Начинающий

16 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело